Раздельное питание - здоровое питание
Раздельное питание О продуктах Белковый стол Углеводный стол Меню Детский стол

Раздельное питание

 

Как перейти на раздельное питание

 

Как снизить аппетит

О продуктах раздельного питания

 

Белковый стол системы раздельного питания:

- Салаты

- Супы

- Мясные блюда

- Блюда из птицы

- Блюда из рыбы

- Блюда из яиц

- Блюда из сои

- Овощные гарниры

 

Углеводный стол системы раздельного питания:

- Салаты

- Супы

- Каши

- Овощные блюда

- Изделия из теста

- Напитки

 

Варианты меню раздельного питания

 

Раздельное питание для детей

 

 

Суп, борщ и другие первые блюда

Напоминаем, что в системе раздельного питания все блюда белкового стола, в том числе суп или борщ, подаются без хлеба, сухариков и т.д.

Суп гороховый или чечевичный

1,5 стакана очищенного гороха, 2 луковицы, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 столовая ложка томатной пасты, перец, семя укропа, приправа для супа,1,5 л воды, 300г ветчины, зелень.

Горох перебрать, промыть и залить водой на 10-12 часов. Сварить до полного размягчения. Лук мелко нарубить, обжарить, добавить натертые на крупной терке морковь и корень петрушки, все вместе прожарить на масле 3-4 минуты. Затем добавить томатную пасту и тушить еще 3-4 минуты. Тушеные овощи положить в гороховый отвар, добавить семя укропа, перец, соль, варить еще 3-5 минут. В тарелку с супом положить мелко порезанную ветчину, зелень.

Борщ с фасолью

1 средняя свекла, четверть среднего вилка белокочанной капусты, 1/2 болгарского перца, 1 морковь, 1/2 корня петрушки, 1 луковица, 200г фасоли, 1 свежий помидор, 3 ст. ложки растительного масла, семя укропа, чеснок, кусочек сала, хмели-сунели, или другие приправы для супа, зелень, соль, 1 вареное вкрутую яйцо.

Фасоль перебрать, промыть, замочить на 10-12 часов, сварить до готовности в той же воде, доведя ее объем до 2 л. Слить отвар и варить на нем борщ. В кипящий отвар добавить семя укропа, нашинкованную свеклу, натертую на крупной терке морковь, корень петрушки, соль, и варить до обесцвечивания свеклы. Затем добавить мелко нашинкованную капусту, порезанный кубиками болгарский перец, дать закипеть, положить в борщ вареную фасоль. Часть фасоли перед закладкой в борщ потолочь и развести овощным отваром. Лук мелко порезать, спассеровать на растительном масле, добавить к нему мелко порезанный помидор, потушить несколько минут и заправить борщ. За несколько минут до окончания варки борща добавить в него хмели-сунели, другие специи по вкусу, мелко рубленую зелень, растертый с салом зубчик чеснока. К готовому борщу при подаче на стол добавить мелко нарезанное вареное вкрутую яйцо.

Солянка с рыбой

По 200г свежего судака , свежей семги и свежей или соленой осетрины, 2 ст. ложки томатной пасты, 2 небольших соленых огурца, 1 луковица, 1/2 лимона, банка маслин, 1 стакан огуречного рассола, черный перец, лавровый лист, приправы для супа по вкусу,растительное масло, зелень, соль.

Рыбу отварить до готовности, охладить, отделить от костей и порезать кубиками, припустить с томатной пастой и растительным маслом. Лук мелко нашинковать, обжарить в кастрюле на масле, влить воду и огуречный рассол, добавить мелко порезанные огурцы и довести до кипения. Затем добавить кружочки лимона, специи,приправы для супа, соль, маслины. В тарелки разложить припущенную рыбу и зелень, залить овощным бульоном. Семгу, осетрину и судака можно заменить другой свежей рыбой, но разных видов.

Суп из фасоли

250г сушеной фасоли, 150г соленого сала, 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 луковица, перец, семя укропа, соль, 2 л воды, зелень, растительное масло, 50г толченых орехов.

Перебрать фасоль, помыть в проточной воде, замочить на сутки. Из пассерованных кореньев в 1л воды сварить овощной бульон. Фасоль сварить до готовности в той воде, в которой она замачивалась, добавить в бульон. Довести суп до кипения, ввести соль, специи, толченые орехи, пассерованный лук, зелень.

Кто ещё хочет быть не только Здоровым, но и Успешным?
Как вы можете зарабатывать, путешествуя.
Новый, первый в России проект!http://www.happytravelers.ru/


(c)razdely-edu.ru Раздельное питание